阿諾(A Nuo)

前陣子看到了兒童瑜珈的課程資訊，剛好與自己兒童物理治療師的專業相關，覺得可以把課程內容用到工作上，所以立馬報名了隔天的線上說明會。

說到瑜珈不知道大家會想到什麼關鍵字?

我會想到印度、柔軟度、伸展、優美、力量、平衡、身心靈合一、禪修等關鍵字，我接觸瑜珈的歷史很短，是在大學時因緣際會加入瑜珈社才開始的，我最喜歡瑜珈的部分，就是在做瑜珈的過程，可以感受到心靈的平靜。從小我的運動細胞很差，所以非常討厭體育課，因為體育課要不就是比賽，不然就是考試打分數，但瑜珈老師說:「瑜珈不是比賽，是在一次又一次的伸展中，比上一次更好」，突然我就被感化了！

這次的兒童瑜珈說名會，一開始就是一些過去課程影片的介紹和瑜珈的好處等等，例如:幫助孩子增加專注力、平衡感等，那些大家早已耳熟能詳的知識，後來的20分鐘是一個瑜珈動作的教學，叫做「獅子吼」，有做過瑜珈的應該都知道，瑜珈的歷史追溯到好幾千年前，是利用觀察法，觀察日常生活中常見的樹木、昆蟲、動物等，並依照這些生物來發展動作，並在後來經過科學考證研究，近年來蓬勃發展，獅子吼的動作，能幫助久坐的人抬高雙手，活動肩頸，開闊胸腔，並且搭配瑜珈呼吸，釋放壓力，一做完就會感到身心舒暢。

後來我就到圖書館借了一本兒童瑜珈相關的書籍，想要多了解相關的知識，雖然內容豐富，也有一定的實用性，但實際實踐後，還是有諸多需要考量的因素，例如孩子的年齡，一定要三歲以上甚至更大，才有辦法聽從指令，做出動作，另外很考驗老師的創意、想像力和課程編排的能力，最重要的是臨機應變的控場能力，才能讓活蹦亂跳的小朋友，覺得課程有趣，又兼具實用性和學習到課程的目標。

我在嘗試帶領三人小班進行活動時，這些小朋友平均年齡是四歲，利用一二三木頭人和樹式、獅子吼等瑜珈姿勢，嘗試了半堂課，小朋友雖然剛開始有點吵鬧，但後來也能漸漸平靜地玩遊戲，但在姿勢上，卻無法達到真正標準的體位，更別說瑜珈呼吸，所以還需要日後持續增加教學經驗和學習相關知識，才能安排一堂真正合適的課程。